زيت السمك
غني باحماض اوميجا 3 الدهنية والتي تعد مهمه جدا لصحتك
زيت السمك هو واحد من المكملات الغذائية الاكثر شيوعا .
واذا كنت لا تتناول الكثير من الاسمك فى الحصول على ما يكفى من احماض اوميغا3 الدهنية
يوصى بتناول الاسماك مرة الي مرتين اسبوعيا وذلك لان احماض اوميغا3 الدهنية فى الاسماك توفر
العديد من الفوائد الصحية بما فى ذلك الحماية ضد عدد كبير من الامراض
بالاضافة الى غني زيت السمك باوميغا3 فهو عادة ما يحتوي على بعض فيتامين D , A
فوائد زيت السمك للاعب كمال الاجسام
- ينشط الجهاز التناسلي والعضلي والصبي
- يزيد معدل حرق الدهون اذا تم تناول 8.1 غرام من الزيت بشكل يومي مما يزيد الكتلة العضلية
- يسرع شفاء العضلات بعد التمرين كمال الاجسام
- يمد العضلات بالطاقة اللازمة
- يحسن تدفق الدم الي العضلات عند ممارسة التمرين
- يساعد على تخزين الكربوهيدرات فى العضلات مما يزيد حجمها
- يزيد نسبة هرمون الذكورة البنائى التستوستيروت على هرمون الهدم الكورتيزول
طريقة تناول زيت السمك
يسمح بتناول زيت لكل الاوزان ولجميع الاعمار مع اتباع هذة الجرعات
- تناول مايعادل غرام الى ثلاث غرامات فى اليوم
- اخذ حبوب زيت السمك اثنا الوجبات ولا ينصح بتناول على معدة فارغة
- عند تناول اكثر من كيسولة زيت السمك فى اليوم يجب توزيعهم على الوجبات الرئيسية
- تجنب تناول اكثر من ثلاثة غرام من زيت السمك الاستشارة الطبيب