زيت كبد الحوت
هو الزيت الماخود من كبد سمك الحوت ويمتاز زيت الحوت بانة ذو لون اصفر ورائحة قوية مثل رائحة السمك كما انة يحتوي على نسبة عالية جدا من الفيتامين ا وفيتامين د وكل مائة غرام من زيت الحوت تحتوي على كل من مائة غرام من الدهنيات وتسعمائة اثنينمن السعرات الحرارية وثلاث وعشرون غرام من الدهون المشبعة وعشرة الف غرام من الفتامين د ومائة الف غرام من الفيتامين ا وخمسمائة وسبعون غراما من الكولسترول
فوائد زيت كبد الحوت الصحية
- يعمل على ترسب الكالسيوم فى الاسنان والعظام
- يقوي الجهاز المناعى للجسم ويكسبها القوة ضد العديد من الامراض مثل الانفلونزا ,والرشح والجراثيم
- يساعد على نمو العضلات فى الجسم ويقويها
- يقي الجسم من الاصابة بامراض السرطان
- يقي القلب من التعرض الى امراض كما انه يحمي الجسم الشرايين التاجية من الامراض
- يخفف من الام واعراض التهابات المفاصل
- يعالج الجروح
- يعدل درجة الحموضة من المعدة
- بحسن وظائف سكتات الاوعية الدموية
- يخفف الصداع النصفي
- يعالج مرض الاكزيما الذى يسبب الالتهاب والحكة من الجلد كما انه يعالج الطفح الجلدى
- يعوض الجسم عن الفيتامينات التي تنقصه +
- يخفض من نسبة الكولسترول الضار فى الجسم ويرفع مستوي الكولسترول النافع فى الدم
- يحافظ على صحة الدماغ وينشطة ويزيد من كفاءتة كما انة يقوي الذاكرة ويحسنها
- يعالج القلق والتوتر والاكتئاب والخوف
- يكافح مرض السكر من النوع الاول الذى يصاب الاطفال
- فاتح للشهية
- يعالج مرض الكساح وذلك لاحتوائة على فيتامين د بكميات كبيره جداا
- يخفض من نسبة الدهون الثلاثية فى الدم
- علاج بديل لمرض كرون
- يعالج مرض الصدفية الموثر على دورة حياة خلية الجلد
فوائد زيت كبد الحوت لاعب كمال الاجسام
يعتبر زيت كبد الحوت من المكملات الغذائية المفيدة للاعبي كمال الاجسام وتمكن اهميتة بالاتي
- يوفر كل غرام من الزيت كبد القد حوالي 85 وحدة دولية من فيتامين D وحوالى 850 وحدة دولية من فيتامين A
- يعتبر فيتامين A من العنصر مهما فى نمو وبناء العضلات الجسم والمحافظة على نسجتها ومنع جفاف الجلد
- يساعد فيتامين Dعلى ترسيب الكالسيوم فى العظام وبالتالي زيادة كثافتها وتقليل خطر الاصابة بالسور او هشاشة العظام كما انه يحمي العظام لاعبي كمال الاجسام ويقلل خطر تاكلها او تكلسها على تركيز الفوسفاتفى البلازما
- يحتوي على احماض الاوميغا3 الاتي تلع العديد من الادوار منها
- تزيد حساسية الانسولين وبالتالي يقلل افراز الانسولين فى الجسم ويقلل تراكم الدهون والسكريات فالجسم
- تخفف الام المفاصل وتزيد قوتها
- تقلل ترسب الدهون والكولسترول على الجدران الدخلية للشرايين وبالتالي تقلل خطر بتصلب الشرايين
- تنشط اداء الجهاز العضلي
- تناول1.8 غرام من زيت كبد الحوت مدة ثلاث اشهر يزيد معدل حرق الدهون فى الجسم بمعدل 22 % وكلما زادت الكتلة العضلية العضلية يزيد معدل حرق الدهون
- يزيد سرعة معافاة العضلات بعد القيام بتمارين بناء العضلات
- يوفر مصدر طاقة العضلات
- يحسن تدفق الدم الي العضلات اثناء ممارسة التمارين بالتالي يمنع تكسر العضلات ويحسن مستوي الاكسجين والمواد الغذائية التي تصل الي الانسجة
- يزيد حجم العضلات من خلال تخزين الكربوهيدرات فيها
- يحسن اداء الجهاز العصبي بالتالي يصبح بناء العضلات ابسط
- يقلل الالتهابات الناتجة عن الارهاق الشديد والارهاق العضلي ويمنه التهاب الانسجة
- يعزز عملية الايض وباتالي يعزز نمو العضلات و كمال الاجسام
ملاحظة : ينصح باستهلاك زيت كبد الحوت بشكل معتدل لتجنب الاصابة بالانتفاخ والاضطرابات فى القولون او ارتفاع ضغط الدم او صدور روائح الفم الكريهة والغثيان وزيادة كمية و عدد مرات التبرز كما ينصح بعدم استهلاكة قبل او بعد التمارين مباشرة
القيمة الغذائية لزيت كبد الحوت
يوضح الجدول الاتي العناصر الغذائية الموجودة فى ملعقة طعام واحدة او يساوي 13.6 غرام من زيت كبد الحوت
اضرار زيت كبد الحوت
- يزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم فى الجسم
- يسبب الاما فى القولون العصبي فى بعض الاحيان
- يسبب فى ظهور رائحة مزعجة فى الفم
- لاينصح بتناولة للاشخاص الذين يعانون من حساسية للاسماك
- يودي الي انتفاخات فى البطن فى حال تناولة بكميات كبيرة
و محاذيره
- المراة الحامل و الرضع
- الاشخاص الذين يتناولولون الادوية المخفضة لضغط الدم
- المصابون بالسكر