زيت السمك
غني باحماض اوميجا 3 الدهنية والتي تعد مهمه جدا لصحتك
زيت السمك هو واحد من المكملات الغذائية الاكثر شيوعا .
واذا كنت لا تتناول الكثير من الاسمك فى الحصول على ما يكفى من احماض اوميغا3 الدهنية
يوصى بتناول الاسماك مرة الي مرتين اسبوعيا وذلك لان احماض اوميغا3 الدهنية فى الاسماك توفر
العديد من الفوائد الصحية بما فى ذلك الحماية ضد عدد كبير من الامراض
بالاضافة الى غني زيت السمك باوميغا3 فهو عادة ما يحتوي على بعض فيتامين D , A
فوائد زيت السمك
زيت السمك غني باحماض اوميجا 3 الدهنية والتي تعد مهمة جدا لصحتك مما يعود عليك بفوائد عدة وهي
- جيد لصحة القلب
- يزيد مستويات الكوليسترول
- يقلل الدهون الثلاثية
- يقلل ضغط الدم
- يقي من عدم انتظام نبضات القلب القاتل
- يقلل من خطر الاصابة بالسرطان
- يساعد على تخفيف الوزن
- يدغم صحة العين
- يساعد عللى علاج بعض الاضطرابات النفسية
- يقلل من لالتهابات
- يدعم البشرة الصحية
- يحاظ على صحة الكلى
- يخفف من الام التهاب المفاصل
- يعالج الاكتئاب
- يحسن المناعة ومعدال الايض
- يحمي من مرض الشكري من النواع الثاني
القية الغذائية لزيت السمك (مكونات زيت السمك)
يوضح الجدول الاتي العناصر الغذائية المتوافرة فى معلقة از يساوي 4.5 غراما من زيتالسمك المستخرج من كبد سمك القد:
طريقة تناول زيت السمك
يسمح بتناول زيت لكل الاوزان ولجميع الاعمار مع اتباع هذة الجرعات
- تناول مايعادل غرام الى ثلاث غرامات فى اليوم
- اخذ حبوب زيت السمك اثنا الوجبات ولا ينصح بتناول على معدة فارغة
- عند تناول اكثر من كيسولة زيت السمك فى اليوم يجب توزيعهم على الوجبات الرئيسية
- تجنب تناول اكثر من ثلاثة غرام من زيت السمك الاستشارة الطبيب